Підвищений артеріальний тиск — це не просто дискомфорт, а серйозний сигнал організму про ризик інсульту, інфаркту та інших серцево-судинних хвороб. Чому важливо регулярно слідкувати за показниками тиску та як запобігти стрибкам?
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку кардіолога Наталії Іванюк.
Чому важливо слідкувати за тиском
Артеріальний тиск — це сила, з якою кров тисне на стінки ваших судин. Якщо цей тиск постійно підвищений, то це називається гіпертонія. Важливо розуміти, що такий стан зазвичай ніяк не проявляється.
«Ви можете роками жити з високим тиском і навіть не здогадуватися про це. Ніяких яскравих симптомів, поки в той же час вона поступово руйнує ваше здоров’я», — зазначила медик.
Можливі наслідки для здоров’я: інфаркт та інсульт.
«Кожен 4-й українець має підвищений тиск, а кожен 2-й не знає, що має підвищений тиск», — пояснила кардіолог.
До того ж гіпертонія щорічно стає причиною приблизно 7,5 мільйона смертей.
Що відбувається, коли тиск тривалий час підвищений
Високий тиск «б’є» по всьому організму, поступово руйнуючи найважливіші органи:
серце — перевантаження серця призводить до інфарктів, серцевої недостатності та аритмій
мозок — пошкодження судин мозку може призвести до інсульту та порушення пам’яті
нирки — ниркова недостатність через порушення кровопостачання
очі — проблеми з зором, а в гіршому випадку — сліпота
судини — аневризми, які можуть розірватися в будь-який момент
Єдиний спосіб дізнатися, що у вас підвищений тиск — регулярно його вимірювати. Важливо, що при гіпертонії лікування повинне бути системним і без пропусків.
Як знизити тиск
Якщо тиск підвищився, важливо діяти правильно, щоб знизити його без шкоди для здоров’я. Ось основні методи:
глибоке дихання — повільно вдихайте через ніс, затримайте дихання на 3-5 секунд, потім повільно видихайте через рот. Це допоможе розслабити судини
тепла ванночка для ніг — опустіть ноги в теплу воду (не гарячу), щоб зменшити навантаження на серце
прохолодний компрес на шию — вологий рушник або пакет із льодом допоможуть полегшити стан
чашка теплого чаю з м’ятою — заспокоює нервову систему й поступово знижує тиск
зменшити вживання солі — сіль затримує рідину, підвищуючи тиск. Норма — не більше 5 г на день
Вас може зацікавити
Який повинен бути тиск у людей різного віку
Названо точну кількість алкогольних напоїв, які підвищують тиск
7 способів, які знизять стрес і приведуть артеріальний тиск у норму
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета — надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров’я звернутися до лікаря.