#громадськемісце Переходимо на літній час – коли запоріжцям переводити годинник #запоріжжя #zaporizhia

Переходимо на літній час - коли запоріжцям переводити годинник

Остання неділя березня традиційно означає перехід на літній час

Отже, У ніч проти неділі, 30 березня, о 3:00 ночі запоріжцям потрібно буде перевести стрілки годинника на годину вперед, тобто на 4:00. Це відбувається згідно з постановою Кабінету Міністрів України ще від 1996 року.

Більшість сучасних гаджетів перейдуть на новий час автоматично, але механічні годинники доведеться переводити вручну.

Читайте також: Надокучливий пилок – у Запоріжжі стартує сезон весняних алергій

В Україні час змінюють двічі на рік: навесні переходять на літній час, а восени – на зимовий.

Цікаво, що у 2024 році Верховна Рада навіть ухвалила закон про скасування переведення часу, але президент його не підписав через можливі проблеми для економіки.

Переведення годинників має певний вплив на наш організм. Про це свідчать дослідження медиків та науковців.

У статті на сайті Міністерства охорони здоров'я зазначається, що перехід на літній час може сприяти сонливості на робочому місці та збільшенню травматизму на виробництві.

Кожна клітина організму має внутрішній біологічний годинник, який налаштовується на 24-годинний цикл, і зміни в цьому циклі можуть впливати на самопочуття, стверджують фахівці  Міністерства охорони здоров'я.

Варто зазначити, що наукові дослідження не виявили значних економічних переваг від переходу на літній та зимовий час, але вказують на можливі негативні наслідки для здоров'я людини, особливо дітей, а також для різних галузей, таких як сільське господарство та транспорт, – зазначають науковці Національної академії наук України.

Зібрали для вас поради, які допоможуть перейти на літній час не відчуваючи дискомфорту

  • Поступове зміщення режиму: За кілька днів до переведення годинників починайте лягати спати та прокидатися на 15-20 хвилин раніше. Це допоможе організму адаптуватися поступово.
  • Дотримання режиму сну: Намагайтеся лягати та прокидатися в один і той самий час, навіть у вихідні. Це допоможе стабілізувати біологічний годинник.
  • Уникайте перевантажень: У перші дні після переведення часу уникайте надмірних фізичних та емоційних навантажень.
  • Здорове харчування: Збалансоване харчування допоможе організму легше адаптуватися до змін. Уникайте важкої їжі перед сном.
  • Прогулянки на свіжому повітрі: Проводьте більше часу на свіжому повітрі, особливо вранці. Сонячне світло допомагає регулювати циркадні ритми.
  • Обмежте кофеїн та алкоголь: У перші дні після переведення часу обмежте вживання кофеїну та алкоголю, особливо ввечері, оскільки вони можуть впливати на сон.
  • Забезпечте комфортні умови для сну: Переконайтеся, що ваша спальня темна, тиха та прохолодна.
  • Не переїдайте перед сном: Останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну.
  • Раніше ми писали, що безоплатні обстеження на онкологічні захворювання стануть доступні для всіх запоріжців

    ДЖЕРЕЛО